毎日、寒さと戦いながら育児に励むママさん、本当にお疲れ様です！新米ママです。
最近、いくら暖房をつけても、厚着をしても「なんだか体の芯からゾクゾクする…」と感じること、ありませんか？
実は私、ここ数日まさにその状態で、「風邪かな？」と不安になっていました。
でも調べてみると、その異常な寒さ、実は**「自律神経の乱れ」**が原因だったのかもしれません。
1. なぜストレスで「寒く」感じるの？
自律神経は、体温を一定に保つための「司令塔」です。
ところが、離婚や新しい環境、ワンオペ育児のプレッシャーで脳がずっと「警戒モード」になると、この司令塔がパニックを起こしてしまいます。
- 血流のシャッターが閉まる： 大事な内臓を守ろうとして、手足や表面の血管がギュッと縮まり、熱が全身に届かなくなります。
- 熱が作れない： 緊張で呼吸が浅くなると、エネルギー不足で体温を上げられなくなってしまいます。
「寒い」と感じるのは、体が**「もう限界だよ！温めて休ませて！」**と出しているSOSのサインだったんです。
2. 私が試して「ホッ」とした3つの対策
薬に頼る前に、まずは自分でできる「リセット」を試してみました。
- 「三つの首」を死守する： 首・手首・足首をレッグウォーマーやストールで温めるだけで、自律神経が少し落ち着きました。
- 耳回しストレッチ： 耳をグルグル回すと、不思議と顔周りからポカポカしてきます。
- 鉄分チャージ： 血液の「熱を運ぶ力」を上げるために、ヘム鉄サプリも取り入れ始めました。
3. 「寒い」と感じたら、頑張るのをやめる合図
「寒いのに、まだ家事をやらなきゃ」 そう思って無理をしていた時期もありましたが、
今は「寒いと感じたら、まずは自分を温める」ことを最優先にしています。
温かい白湯を一口飲む。布団に潜り込む。
それだけで、少しだけ心に余裕が戻ってくる気がします。
まとめ：ママの体を、一番に温めて
いつも子どもや周りのことを優先してしまうけれど、
ママの体が冷え切っていたら、笑顔も消えてしまいます。
もし「最近ずっとゾクゾクする」という方がいたら、
それはあなたが今まで全力で頑張ってきた証拠。
今夜は自分を一番に甘やかして、ポカポカの状態で眠りにつきましょうね。
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