新しい一週間が始まりましたね！新米ママです。
月曜日の朝って、どうしてあんなに体が重いんでしょうか（笑）
特にワンオペ育児中だと、子供の着替え、朝食の準備、さらには自分の身支度……。
朝から戦場のような慌ただしさですよね。
のたのたしている子供に、つい「早くして！」と怒鳴ってしまい、
子供を送り出した後に「あんなに言わなきゃよかった……」と一人で後悔する日々。
私も以前は月曜の朝からぐったりしていましたが、
最近**「これだけで朝の心の余裕が全然違う！」**と気づいた小さな工夫があります。
今日は、バタバタを乗り切るための3つの「朝ルーティン」をご紹介します！
1. 前日の夜に「子供の服」をフルセット組んでおく
当たり前のようですが、これが意外と効きます！
朝の1分1秒を争うときに、「あれ、靴下どこだっけ？」「この服に合うズボンが洗濯中だ！」
となるのが、一番のイライラ原因。
【新米ママ流・セットのコツ】
- 下着、靴下、ハンカチまで全部一箇所にセット。
- 「これ、今日着るやつだよ」と子供が見える場所に置いておく。
ボーッとした頭で探し物をするストレスをなくすだけで、
朝の「怒鳴りスイッチ」が入る回数が劇的に減りました。
2.朝ごはんは「固定化」して、脳のエネルギーを節約！
「今日は何にしよう？」と考えるのは、意外と脳のパワーを使います。
特に月曜日は、自分自身のエンジンもかかりにくいもの。
だからこそ、我が家の月曜朝食は**「バナナヨーグルトとパン」**と決めています！
- バナナは神食材： 包丁を使わず手で剥けるので、洗い物が減るのが最大のメリット（笑）。
- 迷わない安心感： 子供も大好きなメニューを固定することで、準備のスピードが2倍になります。
もし飽きちゃった時のために、「ふりかけごはん」をベンチ（控え選手）として用意しておくと、どんな状況でも対応できますよ。
3.自分のための「朝の一口」で、鉄分と元気をチャージ
子供に食べさせることに必死で、自分のことは後回し。
気づけば自分だけ何も口にしていない……なんてことはありませんか？
私は、まずは自分が好きな飲み物を「一口だけ」飲むことを儀式にしています。
私の定番は、牛乳に「ミロ」を入れた一杯。
朝の立ちくらみ対策も兼ねて[鉄分補給]をしています。
もし時間がなくて冷めてしまっていたら、一気に流し込みます！（笑）
「自分を一番後回しにしない」という小さな儀式が、
これから一週間を乗り切るための大切なパワーになります。
💡 ＋αのコツ：家を出る時の「ハードル」を地面まで下げる
以前の私は「月曜日だから、家を綺麗にしてから出なきゃ！」と自分を追い込んでいました。
でも、[自律神経のSOS]を感じてからは考え方を変えました。
「洗い物がシンクに残っていても、パジャマが脱ぎっぱなしでも、
母子が笑顔で無事に家を出られたら100点満点！」
そう思うだけで、不思議と足取りが軽くなります。
まとめ：完璧じゃなくて、回れば100点！
一週間の始まりから全力疾走すると、水曜日あたりで力尽きてしまいます。
月曜日は「とりあえず無事に家を出られたらOK！」くらいの低いハードルでいきましょう。
皆さんの「朝を楽にする裏技」も、ぜひ教えてくださいね。
今週も、無理せずぼちぼち頑張りましょう！
世の中のママたちが、今日も一日、少しでもニコニコ過ごせますように🌈
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