毎日、子供と向き合って一生懸命なママさん、本当にお疲れ様です。新米ママです。
日曜日の夜、子供が寝静まったあとの静かなリビング。 ふとした瞬間に「あぁ、今日も大人と一言も喋ってないな…」と、猛烈な孤独感に襲われることってありませんか？
離婚して新しい生活が始まり、特に夜の静けさは、慣れるまで少し時間がかかりました。 でも最近、その「孤独」を「贅沢な自分時間」に変えるコツを少しずつ見つけてきたので、シェアしたいと思います。
1. 「やらなきゃいけないこと」を一度手放す
シンクに溜まった食器、洗濯物の山…。「明日もワンオペなんだから、今やっとかなきゃ」と焦る気持ち、すごくよくわかります。 でも、週に一度くらいは「明日やればいいや！」と開き直る日を作りました。
家事よりも、今の自分を癒やすこと。 これが、明日笑顔で子供と接するための「一番大切な仕事」だと思うようにしたんです。
2. 香りと飲み物でスイッチを入れる
子供が寝たあと、私はお気に入りのハーブティーを淹れます。 （最近は鉄分の吸収を邪魔しないように、カフェインレスのものを愛飲中！）
お気に入りの香りに包まれるだけで、張り詰めていた交感神経がふっと緩んでいくのがわかります。この「切り替え」が、メンタルを保つ秘訣かもしれません。
3. 自分のための「小さな楽しみ」を持つ
私は最近、自分の好きなアニメを見たり、ブログでこうして自分の気持ちを綴ったりすることに没頭しています。
誰かの「ママ」としてではなく、一人の「女性」として、何かに集中する時間。 たとえ15分でも、その時間があるだけで「私は私の人生を生きている」という感覚を取り戻せる気がします。
まとめ：一人だけど、独りじゃない
ワンオペで奮闘していると、世界で自分だけが取り残されているような気分になることもあります。 でも、画面の向こうには同じように夜を過ごしている仲間（ママたち）がたくさんいます。
寂しさを感じたら、それは「今日一日、それだけ全力で頑張った」という証拠。 自分を褒めて、甘やかしてあげてくださいね。
また明日から、一緒にぼちぼち頑張りましょう！
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